立ったままでもできる脚やせ

ダイエットをしても脚だけなかなか痩せられず挫折してしまう事もよくあります。
こんな時は無理をせず、外出先でもできる簡単な脚やせエクササイズを実践してみましょう。
外出先では行動が限られてしまいますが、立ったままでもできる脚やせエクササイズはたくさんあります。

女性はハイヒールを履く機会が多いので、ハイヒールを履いたままでもできる背伸び運動がおすすめです。
ヒールの高さはあまり高くない方がやりやすいです。
信号待ちやエレベーター待ち、コピーを取っている最中など、ちょっと時間ができた時に、つま先立ちをして軽く背伸びをしてみましょう。
たったこれだけでもふくらはぎのストレッチになりますし、背筋を伸ばしながらバランスを取るので腹筋も鍛えられます。

この時かかとを付け、まっすぐ背中を伸ばし、お臍を意識して正しい姿勢で行うのもポイントです。
つま先でたったら10秒間キープします。
10秒経ったらゆっくりかかとを地面に付けるように戻しましょう。
ゆっくりやるほど負荷がかかるから、簡単なのに意外と効いているのを実感できます。

人目が気になるところでは難しいかもしれませんが、立ったまま片方の足をまっすぐ前に出し足首が90度のなる位置で固定します。
それほど高さは必要ありませんが、足首の角度を少しずつかえながら10秒かけて元に戻します。
この運動は膝上の余分な脂肪に効果的です。
どれも短時間ですし、場所も取りません。
外出先でも立ったままできます。



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